인터벌운동 실검 이유

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달리기냐 걷기냐, 두 운동의 효과는?.
달리기와 걷기는 좋은 운동이다.

달리기냐 걷기냐, 두 운동의 효과는?

턱에 찰 때까지 달린 뒤 걷고, 이걸 반복하는 일종의 고강도 인터벌 운동이다. 연구에 따르면 고강도 인터벌 운동을 하면 내장 지방 줄일 수 있다. 간과 췌장 등 장기를...

코메디닷컴

걷기 좋은 계절.. '3단계 운동'으로 걷기 효과 3배로 높이세요

막기 위해 평지를 걷고, 호흡은 자연스럽게 한다. [3단계 강화기] 기구 근력운동 인터벌 걷기 운동이 익숙해지면 기구를 이용한 근력운동을 병행해야 한다. 근육량이 늘고...

헬스조선

내 몸 좀 예뻐해줘

마음에 쏙 들 때까지 단식이나 고강도 인터벌 트레이닝으로 내 몸을 혹사시키는 대신...있다고 한다. ‘요가는 살 빠지는 운동이 아니야’, ‘우선 살부터 빼자’라는 생각...

코스모폴리탄

두기의 사이클링연구소 ⑦ 케이던스와 심박수를 활용한 훈련법

나왔다면 인터벌 구간에서는 이보다 10% 높은 160이 나오도록 달려보는 것이다. 이 심박수 수치는 예를 든 것이니 개인에 따라 상당히 차이가 난다. 평범한 1시간 이상의...

자전거생활

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